Méthode simple pour voir les pensées

Prendre conscience des pensées,
de toutes les pensées qui nous traversent,

sans être emportés par elles,
voila qui n'est pas facile.
Pourtant j'ai testé une méthode "facile"pour le faire :

Un jour, quand j'avais 20 ans, l'idée m'a pris
d'exprimer chaque pensée en parole,
comme ça, par jeu.
J'ai donc commencé et d'abord il y a eu un silence,
comme si les pensées se cachaient...
Le commentaire "tiens il n'y a pas de pensées" n'a pas tardé à remplir le vide
et je l'ai donc exprimé.
lui et plusieurs autres, car c'étaient bel et bien des pensées.
J'attendais les pensées qui pour une fois ne se bousculaient pas pour se montrer.
Dès que j'en voyais une je l'exprimais
ET AINSI LA RENDAIT CLAIREMENT VISIBLE.
Je remarquais vite qu'au moment même ou j'exprimais une pensée
une autre étais déjà là en même temps,
que j'exprimais ensuite avec un temps de retard,
et ainsi de suite.
Certaines étaient à peine visibles, informes, discrètes, sans verbalisation.
j'avais l'impression qu'elles rampaient discrétement,
rasant les murs, aimant les coins sombres,
et il me fallait faire des efforts pour les débusquer
et leur faire dire le sens qu'elles portait.

Au bout d'une demi-heure de ce petit jeu
des temps de silence de plus en plus nombreux
et de plus en plus longs apparaissaient.
Ma voix devenait assurée, d'un timbre que je ne lui connaissais pas.
je me sentais intime avec moi-même comme je ne l'avais jamais été.
J'étais heureux,
heureux d'être moi.
j'étais devenu mon Ami
J'avais l'esprit clair, et dégagé de ce qui l'encombrait habituellement.

Voila ou peut conduire cet "exercice"pour peu qu'on y passe suffisament de temps.

Un dernier détail:

pendant cet exercice je parlais dans un micro et je m'enregistrai ,

ce qui en fait n'est pas qu'un détail, 

il me semble maintenant que ça avait une importance certaine.